夏は暑くてのどが渇くし

汗をかくので水分を取らなきゃなと思って水分を補給すると思います。

 

汗をかかずとも、気付かないうちに身体から失われている水分もあり、

身体の水分量はどんどん減ってしまっているのです。

人間は約60~70%は水分で出来ていると言われています。

 

この水分が失われていくと正常な身体の働きが出来なくなってしまいます。

気付かぬうちに脱水を起こしているかもしれません。

 

気温もそうですが湿度も大切です。

人が快適に過ごせる室内の湿度は50~60%の間くらいと言われていて

これより低くても高くても身体に悪影響を起こす原因となってしまいます。

 

湿度を保つためには、加湿器や霧吹きをするなどいろいろ方法はありますが

洗濯物を干す、またはタオルを濡らし室内にかけておくことでも湿度を上げることが出来ます。

 

脱水を起こしている症状としては

 

口が渇く

全身がだるい

肌がいつもより乾燥している

めまいがする

尿量が減った

 

大まかな症状はこのようなものです。

これは表面に出てきている不調ですが

身体の中では、水分が足りていないために血液がドロドロになり

血圧が上がったり、ほおっておくと血栓が出来る原因にもなります。

また、身体の中の水分が不足していると

尿にまわす水分量を少なくして体内の水分を調節します。

そのため、老廃物を外に出すことがうまくできなくなり

肌の調子が悪くなったり、むくみが出てしまったり

身体全体の巡りが悪くなるため、足先や手先の冷えにもつながります。

 

このようなことを防ぐためにのどが渇いたという感じがしなくても

水分補給はこまめにする必要があるのです。

 

ただ、飲むものもなんでもいいという事ではありません。

脱水症状が出てしまっている時はしっかり身体が吸収しやすい飲み物とるようにしましょう。

例えばスポーツドリンクや経口補水液がいいと思います。

特に、経口補水液は身体の中にある体液と同じような成分バランスのものですので

より吸収されやすく、お勧めです。

スポーツドリンクは電解質なども含まれ、失われているものを補給するにはいいですが

糖分も多く含まれているので、飲み過ぎには注意しましょう。

 

また、普段の生活の中での水分補給についてですが

お茶やコーヒーというのは水分を取らないよりはいいですが

利尿作用もある飲み物なので、それらはなるべく避けて

水分補給を行う方が安全でしょう。

 

身体についてのお悩み、相談がございましたらいつでもお問い合わせください。

詳しくは下記をご覧ください。

http://www.rose-koshigaya-kitakoshigaya.com

 

 

水分補給 イラスト に対する画像結果